足がいつもより痛いですか?
トレーニングに変化がないように見えるのに、足首、すね、膝の内側が最近ひどく固くなったり痛くなったりしていませんか?
そうなるともう手遅れかもしれません！
大したことではありません。ランニングシューズを買った場所に行って、新しいものを買うだけです。
靴を定期的に履き替えることは、怪我を防ぐ最も簡単な方法の 1 つです。Google で簡単に検索すると、ランニング シューズの交換時期は 300 ～ 500 マイルごとであることがわかります。これは非常に大きな範囲です。自分の靴がどの数字に該当するのか、どうすればわかるのでしょうか。
ランニングシューズが古すぎる兆候
- 靴はそれほど弾力性を感じない
- 他の部分よりも疲れていると感じる部分がある
- アッパーがベースから剥がれたり裂けたりしている
- ランニングシューズのサポートが薄れつつある
- トレッドが摩耗している
ランニングシューズのトレッドが摩耗しきるまで待たないでください。靴のクッションはトレッドよりずっと早く摩耗します。最近の靴の多くは、非常に柔らかくクッション性が高く作られています。これは多くの点で良いことですが、一般的に、これらのクッション性の高い靴はそれほど長持ちしません。使用されている素材が柔らかいため、ほとんどの靴の寿命は 300 ～ 400 マイルです。靴が 500 マイルもつ場合、その靴はあまり柔らかく快適ではないか、単に耐久性が異常に高い可能性があります 🤪。
靴を交換するタイミングも、完全にあなたの快適度によって異なります。靴を履いて怪我をすることなく 500 マイル走れる人もいれば、もっと早く不快感を覚え始める人もいます。ランニング シューズの状態を確認するには、靴を前後に曲げてみて、同じ靴の新しいバージョンとどの程度曲がるかを比較します。試行錯誤を繰り返すうちに、自分と足に最適なものが見つかるでしょう。
新しいランニング シューズを買う準備はできても、ぴったりのシューズを見つけるのに助けが必要な場合は、Craft のランニング シューズ ガイドをチェックして、自分のランニング スタイルと好みのランニング地形に合った新しいシューズを見つけてください。
適切なタイミングで靴を交換すれば防げるはずの、つまらない怪我で時間を無駄にしないでください。走り始めましょう。
※本記事はhttps://www.craftsports.us/blogs/journal/when-to-replace-your-running-shoesを日本向けに翻訳、編集したものです。
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